Améliorez votre posture en selle, développez une assiette fluide et renforcez la connexion avec votre cheval grâce à une pratique du yoga spécialement pensée pour les exigences de l’équitation.
L’équitation est un sport d’exigence où votre propre équilibre influence directement celui de votre monture. En tant que cavalière et professeure de yoga à Genève, je comprends parfaitement les contraintes physiques liées à notre passion. J’ai donc développé un accompagnement spécifique pour vous aider à relâcher les tensions accumulées et trouver une meilleure fluidité en selle. Que vous montiez en club vers Plan-les-Ouates, que vous ayez votre propre cheval aux écuries près du Grand-Saconnex, ou que vous pratiquiez la compétition de manière intensive, ce cours s’adapte à vos objectifs équestres et à votre discipline.
Nous travaillons en profondeur sur la conscience corporelle pour que vos aides deviennent plus fines, plus justes et plus discrètes. Bien souvent, les résistances que nous rencontrons chez le cheval proviennent de nos propres raideurs. En assouplissant votre corps et en stabilisant votre centre de gravité sur le tapis, vous créez les conditions idéales pour une véritable harmonie en mouvement avec votre partenaire équin.
Transformez votre façon de monter en travaillant sur votre propre corps, votre respiration et votre mental, bien au-delà de la carrière.
Nous renforçons votre sangle abdominale et assouplissons votre bassin. Une meilleure mobilité des hanches vous permet de suivre les mouvements du cheval avec beaucoup plus de liant et de stabilité, sans rebondir au trot assis ni vous crisper.
La position à cheval sollicite fortement le dos, les épaules et les adducteurs. J'interviens sur tout le canton, y compris vers Meyrin et Lancy, pour vous aider à étirer ces zones sur-sollicitées, prévenant ainsi les douleurs lombaires et les blessures à long terme.
Les chevaux sont de véritables éponges. En apprenant à maîtriser votre souffle (pranayama), vous abaissez votre rythme cardiaque. Vous devenez un cavalier plus serein, capable de rassurer et de concentrer un cheval anxieux ou distrait en concours.
Nos séances peuvent se dérouler directement dans le club-house de vos écuries ou à votre domicile.
Nous commençons systématiquement par un bilan de vos sensations à cheval : quelles sont vos difficultés actuelles ? Avez-vous tendance à vous effondrer d’un côté, à tirer sur la rêne intérieure, ou à bloquer votre respiration lors des transitions délicates ?
À partir de cette analyse biomécanique, je construis un enchaînement totalement sur mesure pour dénouer vos blocages.
Nous passons ensuite sur le tapis pour échauffer le corps en douceur. La pratique intègre des postures (asanas) ciblant l’ouverture des hanches, le renforcement du tronc (core) et l’étirement de la colonne vertébrale. Nous terminons toujours la séance par une relaxation profonde et des exercices de visualisation. Ces outils mentaux sont très puissants : vous pourrez les réutiliser facilement une fois à cheval, juste avant de rentrer en piste ou pour retrouver votre calme lors d’une balade mouvementée.
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